Emploi Dentiste : comment bien le vivre

Bonheur et habitudes : Des moyens éprouvés pour être plus heureux
Publié le 19 janvier 2021
En tant que dentistes, nos pratiques sont guidées par une science fondée sur des preuves. Et s’il y avait une façon fondée sur des preuves d’être plus heureux ? Le Dr Laurie Santos, professeur de psychologie à l’université de Yale, a élaboré un cours complet basé sur la science du bien-être. Le cours a été créé à l’origine pour ses étudiants de Yale, mais aujourd’hui, plus de 2,5 millions d’apprenants dans le monde entier ont étudié la science et la pratique de la bonne vie via la série gratuite sur Coursera et le podcast gratuit, The Happiness Lab. Le professeur Santos a récemment pris la parole lors d’un webinaire de la série ADA Accelerator, animé par le Dr Grace Yum, qui a classé son cours de 8 semaines parmi les 10 meilleures idées du cours. J’ai suivi à la fois le webinaire de 40 minutes du Dr Santos et son cours de 8 semaines. Voici mes meilleures idées à emporter, suivies de quelques liens vers d’autres ressources sur le bien-être.

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Nous savons par expérience que le simple fait de donner aux patients des instructions en matière d’hygiène bucco-dentaire ne conduit pas à une amélioration de la santé bucco-dentaire. Les patients doivent en fait rentrer chez eux et mettre en pratique les connaissances que nous leur transmettons pour améliorer leur santé bucco-dentaire. Il en va de même pour l’amélioration du bonheur. Nombre des stratégies fondées sur des preuves qui rendent les humains heureux sont bien connues, mais les connaissances ne suffisent pas. Ce que je retiens le plus des enseignements du professeur Santos, c’est qu’il faut agir et mettre ces stratégies en pratique dès maintenant, même si je suis désordonné ou inexpérimenté. Par exemple, commencer un journal de gratitude est quelque chose que j’essaie d’intégrer dans ma routine depuis des années. Je sais que la science favorise une augmentation significative du bonheur à long terme à partir du simple fait d’écrire trois à cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour ; mais j’ai eu du mal à me souvenir de le faire chaque jour, ou de ne pas avoir mon journal de gratitude spécifique avec moi au bon moment, ou de penser que si je manquais un jour, je rattraperais simplement le week-end. Après avoir commencé le cours de 8 semaines, je me suis finalement engagé dans cette pratique simple de la gratitude quotidienne en abandonnant mon idée de la pratique parfaite de la gratitude. Parfois, je note trois mots sur un post-it, parfois je les dis à voix haute à mon mari, parfois ma liste est la même toute la semaine, et parfois ma liste dépasse 10 expériences uniques. Plus important encore, je mets mes connaissances en pratique et j’applique dès maintenant des stratégies pour le bonheur.

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Réinitialisez votre point de référence en évitant la comparaison sociale, prenez conscience si l’herbe est vraiment plus verte de l’autre côté. Quatrièmement, interrompez votre consommation. Répartissez les choses merveilleuses de la vie et évitez d’avoir trop de bonnes choses pour empêcher notre esprit de s’adapter. Pensez à déguster une petite portion de glace tous les soirs pendant une semaine au lieu de manger la pinte entière en une seule fois. Cinquièmement, augmentez la variété pour rompre l’adaptation. Pensez à ajouter une variation de saveurs de glaces ou de types de desserts, au lieu de manger la même chose tous les soirs. Ces deux dernières stratégies montrent comment ralentir et prévenir l’adaptation hédonique et remettre votre point de référence à zéro. Nous pouvons maintenir et même accroître notre bonheur en recherchant par intermittence des expériences diverses.

Rejoignez-moi dans la partie suivante pour discuter des pratiques quotidiennes spécifiques qui rendent les humains heureux, et des stratégies de formation d’habitudes qui mènent au succès. Vous trouverez ci-dessous une liste de ressources pour poursuivre votre mouvement de bien-être :

En plus des pratiques recommandées pour stimuler le bonheur, le professeur Santos enseigne les idées fausses sur le bonheur, et les « caractéristiques gênantes » de l’esprit qui nous amènent à penser comme nous le faisons. Alors qu’elle aborde quatre points importants dans le webinaire de l’ADA, elle approfondit le cours de 8 semaines en analysant les études contrôlées randomisées et en passant en revue les preuves.

Premièrement, nous pouvons contrôler plus de notre bonheur que nous le pensons. Le bonheur n’est qu’à environ 40 % héréditaire. Deuxièmement, les circonstances de notre vie n’ont pas autant d’importance que nous le pensons dans notre bonheur. Que vous gagniez à la loterie ou que vous soyez victime d’un accident tragique, ces circonstances de vie extrêmes n’affectent le bonheur que pendant une très courte période. Ces deux premiers points prouvent que le bonheur n’est pas inscrit dans nos gènes ou dans nos circonstances, le bonheur vient en changeant nos comportements. Troisièmement, on peut devenir plus heureux, mais cela demande du travail et des efforts quotidiens, tels que des pratiques quotidiennes en matière de relations sociales, de gentillesse, de gratitude, d’exercice, de sommeil et de méditation. Quatrièmement, votre esprit vous ment sur ce qui vous rend heureux. Les intuitions les plus fortes de notre esprit sont souvent totalement fausses, et souvent les choses que nous pensons pouvoir nous rendre heureux ne nous rendent pas vraiment heureux. Par exemple, des études ont prouvé que l’argent ne nous rend pas plus heureux après un revenu de 75 000 dollars. L’augmentation des revenus, les biens matériels, le véritable amour, la perte de poids et la chirurgie esthétique sont des exemples de choses que nous pensons qui nous rendront heureux, mais qui en réalité n’augmentent pas le bonheur. Cinquièmement, notre esprit est construit pour s’habituer aux choses. En psychologie, cela s’appelle l’adaptation hédonique, l’esprit se désensibilise aux choses qui nous rendent heureux. Par exemple, pensez au fait que la cinquième bouchée de crème glacée n’a pas le même goût que la première. Sixièmement, notre esprit ne pense pas en termes d’absolu, il utilise des points de référence. Par exemple, pensez à l’expression « suivre les Jones ». Notre seuil de bonheur change et augmente par rapport aux personnes qui nous entourent. Il est important de comprendre ces idées fausses sur le bonheur et les caractéristiques agaçantes de l’esprit afin que nous puissions être conscients et mettre en pratique les stratégies de lutte contre ces erreurs.

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Quelles sont donc les stratégies permettant de contrecarrer l’adaptation hédonique et de rétablir les points de référence ?

Tout d’abord, privilégier les expériences aux choses. Nous ne nous adaptons pas aux expériences, alors pour contrecarrer l’adaptation de notre esprit aux choses, investissez dans des achats expérientiels. Des études montrent que les expériences peuvent nous rendre plus heureux que les choses, même si ce n’est pas ce que nous ressentons intuitivement. Deuxièmement, il faut avoir l’intention de savourer, d’apprécier et d’expr

Il y a une vieille plaisanterie qui dit que « Comment appelez-vous la personne qui a obtenu son dernier diplôme de médecine ou de dentisterie ?

Photo du Dr Simpson
Dr. Simpson

Pause pour l’effet.

« Docteur ! »

Habituellement, le rire s’ensuit.

Mais ce n’est pas aussi drôle pour ceux d’entre nous qui faisaient partie du dernier niveau de la classe. Quelques membres de ma famille qui, alors que j’étais à l’école dentaire sans savoir si je m’en sortais bien ou mal, m’ont raconté cette blague, presque comme s’ils la trouvaient motivante.

Est-ce que le fait d’être dans la classe inférieure me reléguerait à jamais au rang de dentiste de niveau inférieur ?

Bien que j’exerce depuis plusieurs années maintenant, que j’aie eu de nombreux succès professionnels différents et que j’aie reçu à plusieurs reprises le compliment ultime du patient (« Vous êtes le meilleur dentiste que j’ai jamais eu ! »), la blague me hante toujours et reste dans mon esprit. Peut-être que je travaille si dur parce qu’il y a une part d’insécurité en moi qui sait que j’ai presque été la dernière personne à être diplômée et que j’ai encore quelque chose à prouver ?

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Alors que je discutais de l’écriture de ce texte avec une amie très chère de l’école, elle m’a parlé d’un de nos professeurs en pré-clinique qui lui a demandé en se moquant d’elle si elle allait devenir une certaine spécialité parce qu’elle ne pouvait pas faire une restauration de classe III. Mon amie m’a dit qu’elle entend encore ce professeur dans sa tête lorsqu’elle a du mal avec une préparation. Elle a obtenu son diplôme en 2009.

Récemment, je parlais avec un autre dentiste dont la fille est à l’école dentaire. Elle m’a dit que lors d’une récente conversation téléphonique, sa fille s’était lamentée : « Maman, j’essaie de faire de mon mieux, mais je n’ai que des B. »

L’une des choses dont je parle avec les étudiants en médecine dentaire avec lesquels j’ai travaillé et avec les jeunes que je guide, c’est de ne pas laisser leur confiance se perdre dans leurs performances en tant qu’étudiants. Je me souviens très bien de l’époque où je n’obtenais pas la note que j’attendais à la cire, où j’allais dans ma chambre, où j’éteignais les lumières, où je m’étendais sur mon lit et où je me morfondais en racontant à quel point j’étais horrible. Les élèves qui réussissaient étaient si confiants. Je me souviens d’avoir été jalouse d’eux et de m’être demandé comment ils avaient pu réussir aussi bien. Qu’avaient-ils que je n’avais pas ?

Mon souhait est que nous, en tant que dentistes accomplis, puissions en parler à davantage de pré-dentistes, d’étudiants en médecine dentaire et de nouveaux dentistes. Dites-leur : Ne laissez pas votre confiance se perdre dans la façon dont vous vous comportez en tant qu’étudiant et qu’elle se répercute sur la façon dont vous vous voyez en tant que dentiste praticien.

Bien sûr, le fait de réussir dans n’importe quel domaine peut renforcer l’estime de soi. C’est inévitable. Malheureusement, les écoles dentaires peuvent – de par leur nature même de favoriser la compétition – être des lieux de reproduction pour gagner en confiance uniquement sur la base des performances.

L’école dentaire est si complète qu’il n’y a guère de temps, ni d’énergie mentale, pour faire ce genre de travail d’auto-évaluation, pourtant si nécessaire.

Cependant, maintenant que nous exerçons la profession de dentiste et que tous les adultes ont une vie bien remplie, je vous encourage à prendre le temps de vous demander : « Qui suis-je sans cette profession ?

Parce qu’il faut plus que des notes élevées pour devenir un bon dentiste : Le caractère compte.

Votre confiance et votre estime de soi sont-elles liées à vos performances au travail ? Vous avez été numéro un dans votre classe mais les assistants ne veulent pas travailler avec vous ? Vous traversez le pays en avion pour donner des conférences mais vos associés sont terrifiés par vous ? Vous êtes un spécialiste qui reçoit beaucoup de recommandations parce que vous faites un excellent travail, mais vous découvrez que certains d’entre eux vous prennent pour un con ?

Un de mes camarades de classe a commis une fraude et a vu sa licence immédiatement suspendue il y a quelques années. Je suis presque sûr qu’il était dans le top 5 de notre classe.

Après avoir obtenu mon diplôme, j’ai beaucoup travaillé pour apprendre le métier que nous avons choisi : je me suis assis aux côtés de dentistes mentors, j’ai suivi des cours de formation continue en ligne et en personne, je suis allé dans des clubs d’études, je me suis impliqué dans l’organisation de la dentisterie, j’ai lu des articles et des livres. Et ce n’était pas par insécurité, c’était par simple désir de m’améliorer et d’avancer et de pouvoir offrir un travail de qualité à mes patients.

Déchirez votre confiance et vos performances les uns des autres. Sachez qui vous êtes sans cette profession, et cela rend la profession encore meilleure.

Une étoile du Nord pour s’entraîner après 2020 et au-delà
Publié le 1er février 2021
2020 n’a pas été tendre avec tout le monde. La pandémie a imposé des restrictions aux entreprises, causant des pertes énormes dans tous les domaines. Tout comme la récession de la fin des années 2000, les futurs étudiants sortant de longues périodes d’études arriveront dans un monde auquel ils ne seront peut-être pas préparés. Il existe de nouvelles directives à respecter qui ne faisaient partie d’aucune leçon précédente.

Photo du Dr. Al Sammarraie
Dr Al Sammarraie

La dentisterie est un service essentiel, et les restrictions en vigueur n’ont pas empêché l’accès aux soins dentaires nécessaires. Toutefois, les précautions qui doivent être prises maintenant modifient la manière dont les services dentaires peuvent être fournis. Ces changements ont été mis en place afin de prévenir la propagation de maladies par les patients et leurs médecins. Il est important de se rappeler que, même si les temps changent, il existe un socle de normes que les dentistes du pays – et du monde entier – doivent suivre.

Le code d’éthique de l’American Dental Association est une ligne directrice, une nécessité et un principe de comportement que les dentistes doivent suivre. Il représente la garantie donnée à tout patient qu’il sera soigné avec le plus grand professionnalisme. Quel que soit l’état du monde, ce code peut et doit être suivi pour préserver l’intégrité de la pratique et le bien-être des patients.

Les tenants de ce code sont simples par nature mais l’importance qui leur est accordée, le poids de chaque directive, les rend bien plus puissants que ce qu’un contrat ou un accord écrit impliquerait. Ce sont des vœux non exprimés, alimentés par l’honneur de la discipline. Leur violation est punie, je crois, au-delà de la réprimande ou de l’amende. Ne pas les respecter signifie ne pas être dentiste du tout.

Le code comporte cinq grandes lignes directrices : Respecter les désirs et les besoins du patient, ne pas nuire, faire le bien, être juste et honnête. Faire passer le patient et ses désirs en premier, même si cela implique le refus du traitement ou l’acceptation de traitements en dehors des recommandations. Gardez le patient en sécurité et en bonne santé, dans et hors de son fauteuil. Tenez-vous au courant des dernières pratiques et techniques afin de fournir les soins les plus optimaux à tous vos patients. Agir dans le meilleur intérêt de chaque patient. Ne jamais discriminer ou juger les patients. Établissez une relation de confiance entre vous et vos patients en toute honnêteté.

Ce sont les choses qui restent à faire. La COVID-19 peut avoir un impact sur les pratiques dentaires, la distance et les délais des soins de santé nécessaires, mais elle ne peut pas changer les piliers de l’intégrité sur lesquels repose la dentisterie. Dans une période difficile, il est utile d’examiner ces codes et de déterminer si vous faites de votre mieux pour les respecter. Même en cas de pandémie, le fait de disposer d’une base de bonnes pratiques et d’intégrité morale peut être vital pour l’activité et le prestige d’une personne en tant que professionnel de la santé.

En tant que membre d’une profession qui est un service essentiel, on comptera sur vous et vos techniciens pour préserver la santé de vos patients tout en respectant les nouvelles restrictions. Nombreux sont ceux qui considèrent comme une épreuve le fait de contourner autant de nouvelles pratiques pour rester en ligne, et les sanctions pour une erreur, même minime, peuvent se répercuter et devenir irrécupérables. Une mauvaise expérience n’est pas seulement un bilan négatif que l’on peut corriger au fil du temps, elle peut aussi signifier la fin d’un ralentissement des affaires. Cette crainte a rempli le cœur des propriétaires d’entreprises dans tout le pays, et le fait d’être essentiel n’empêche pas les critiques.

C’est pourquoi le code d’éthique est si important. Respectez-les et vous réussirez sûrement. Ils sont conçus pour donner aux dentistes, nouveaux et anciens, le même point de départ en période de crise. Ils existent pour apprendre à la nouvelle génération qui commence à exercer comment elle va agir afin que l’ancienne génération n’ait pas à corriger ses erreurs. Vos patients peuvent être inquiets, mais vous devez être certain de ce que vous faites. Donnez-leur le sentiment de familiarité qu’ils attendent. Lorsqu’ils vous regardent porter votre masque, cela ne doit pas leur rappeler ce qui se passe à l’extérieur. Votre masque a toujours été là. C’est un signe que vous savez ce que vous faites.

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